Dla kogo: Trening EMS rekomendowany jest osobom, które chcą szybko i efektywnie wzmocnić mięśnie, poprawić sylwetkę, zredukować tkankę tłuszczową i przyspieszyć regenerację. Sprawdzi się u zabieganych, którzy cenią sobie treningi o krótkim czasie trwania, a także u osób wracających do formy po kontuzjach, gdzie tradycyjne obciążenia są utrudnione.

Korzyści:

• zwiększenie siły i napięcia mięśni dzięki jednoczesnej stymulacji wielu grup mięśniowych
• skrócenie czasu treningu – pełna sesja trwa zaledwie 20–30 minut
• efektywna redukcja tkanki tłuszczowej i modelowanie sylwetki
• przyspieszenie regeneracji i łagodzenie bólu mięśniowego
• poprawa postawy ciała, koordynacji i wytrzymałości
• bezpieczna alternatywa dla osób z ograniczeniami ruchowymi

Przebieg treningu: Przygotowanie: Zakładasz dopasowany kombinezon EMS z elektrodami na kluczowe partie mięśniowe. Konsultacja: Trener ustala cele, dobiera parametry prądów i przedstawia plan ćwiczeń. Sesja: W trakcie 20–30 minut wykonujesz zestaw prostych ćwiczeń (przysiady, wykroki, deska, podciąganie), podczas których impulsy EMS wywołują skurcze mięśniowe o intensywności dobranej indywidualnie. Monitorowanie: Trener kontroluje intensywność, koryguje technikę i dba o komfort podczas sesji. Zakończenie: Krótka rozgrzewka końcowa i rozciąganie, omówienie odczuć i zaplanowanie kolejnych treningów. Przeciwwskazania:

• rozrusznik serca lub inne implanty elektroniczne
• padaczka
• ostra faza infekcji lub gorączka
• zakrzepica i zaawansowane choroby naczyniowe
• ciąża
• nowotwory złośliwe
• choroby skórne w miejscu aplikacji elektrod
• przerwana ciągłość skóry

Zapewnij sobie intensywny, a jednocześnie krótki trening – wybierz trening EMS i osiągnij swoje cele sprawniej niż kiedykolwiek!